男人吃什麼可以補精?

男人吃什麼可以補精?

必利勁男人吃什麼可以補精?

  • 含有高維生素的食物有助提高精子的質量、生成及活性,這些維生素包括維生素A、C、B12、D、E。
  • 綠色蔬菜綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分,有助於提升精子的品質。
  • 含奧米加3脂肪酸的食物含有精子生成所需的必需脂肪酸,例如堅果、魚類等。

改善男性不孕 正確飲食 救救精子

 據世界衛生組織調查研究,全世界男性精子密度平均每年下降1%,與1940年相比,約只剩一半不到。精子的低量,加上活動力降低,大大影響了現代男性生育能力。啟新專業醫學健康促進中心營養師及健康管理師,教讀者如何從飲食及生活改善,增加精子數量,提高精子質量和活力。

 精子形似蝌蚪,總長約66um,健康精子才能具有正常的生存能力和受精能力。正常男性1毫升的精液中,約含有2000萬~6000萬精子。如果精子數目少於2000萬/毫升,就可以引發不孕症。

哪些飲食習慣會傷了男性的精子?

  1. 吃多了被汞污染的海鮮 汞是對生殖系統有害的化學物質,長期攝取含汞海鮮,容易降低精子的活動性。
  2. 經常吃速食食品 速食食品原枓,例如基因大豆、荷爾蒙飼養的肉品等,含有荷爾蒙的機率相當高,吃多了容易誘發男性生殖問題。
  3. 無節制的飲酒 酒精會損傷睪丸的生精細胞,影響精子產生。
  4. 飲食不均衡 經常偏食、飲食單調的人,長期下來可使體內的維生素、鋅不足進而精子數目下降。
  5. 不愛吃蔬果 蔬果富含維生素,男性攝取不足容易影響精子的生成、減少精子數量或影響精子的活動力。
  6. 高脂肪飲食 飽和脂肪量吃多,精子量會明顯降低。

吃哪些食物可以補精子?

  1. 含有高維生素的食物 有助提高精子的質量、生成及活性,這些維生素包括維生素A、C、B12、D、E。
  2. 綠色蔬菜 綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分,有助於提升精子的品質。
  3. 含奧米加3脂肪酸的食物 含有精子生成所需的必需脂肪酸,例如堅果、魚類等。
  4. 含鋅、硒食物 男性缺乏鋅,會引起精子數量減少、畸形精子數量增加,甚至不育。缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

 除了少吃不利精子的食物、多補充有利的食物;也要從生活中改善不利精子的習慣。此外,要適當運動以提高精子品質,但不宜劇烈運動。

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